Conceptos básicos: Descripción general

Puede ser difícil saber si tu relación se está volviendo tóxica o peligrosa. Pero hay cosas que puedes hacer para detectar las señales de alerta de la violencia en la pareja y buscar ayuda.

Si crees que tu pareja podría ser controladora o abusiva, es importante:

• Confía en tus sentimientos: si algo no parece estar bien, tómalo en serio.
• Aprende a identificar las señales de alerta de alguien que podría volverse controlador o violento.
• Obtén ayuda: llama al Línea directa nacional contra la violencia doméstica Llame al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224) para encontrar recursos en su área.

Si tu pareja es controladora o abusiva, es mejor buscar ayuda de inmediato. Las relaciones controladoras o violentas pueden empeorar con el tiempo.

Recuerda: si tu pareja te hace daño, no es tu culpa.

Conceptos básicos: Definición

¿Qué es la violencia en las relaciones?

La violencia en las relaciones se produce cuando una persona, ya sea en una relación actual o pasada, ejerce abuso o control sobre la otra. Puede darse tanto en relaciones formales como informales, y puede ocurrir en persona o en línea. En ocasiones, ambos miembros de la pareja actúan de forma abusiva o controladora.

La violencia en las relaciones también se denomina violencia en el noviazgo, violencia doméstica o violencia de pareja. Puede incluir:

• Violencia física, como empujar, golpear o lanzar cosas.
• Violencia sexual: como obligar o intentar obligar a alguien a hacer algo sexual
• Amenazas de violencia física o sexual, incluyendo amenazas de lastimar a otra persona o a una mascota.
• Abuso emocional: como avergonzar a la pareja o mantenerla alejada de la familia y los amigos.
• Acoso: como vigilar o seguir a una pareja, o enviar llamadas o mensajes de texto no deseados de forma repetida.

Si tu pareja te hace sentir controlada o te infunde miedo, incluso si no te ha hecho daño físico, busca ayuda. Hay expertos que pueden ayudarte a saber qué hacer a continuación.

Lo básico: Relaciones saludables

¿Cómo puedo saber si mi relación es sana?

En las relaciones sanas, ambos miembros de la pareja asumen la responsabilidad de sus actos y trabajan juntos para resolver los problemas. En una relación sana, ambas personas:

• Siéntete respetado, apoyado y valorado.
• Tomar decisiones
• Tener amigos e intereses fuera de la relación.
• Resuelva los desacuerdos mediante una comunicación abierta y honesta.
• Respeten la privacidad y el espacio de los demás.

Lo básico: señales de advertencia

¿Cómo puedo saber si mi relación podría volverse violenta?

La violencia en las relaciones puede comenzar poco a poco y ser difícil de reconocer. Por ejemplo, cuando las personas empiezan a salir, es común querer pasar mucho tiempo juntas. Pero que tu pareja te pida que pases menos tiempo con otras personas también puede ser una señal de que está intentando controlar tu tiempo.

Hazte estas preguntas:

• ¿Mi pareja me falta al respeto o me insulta?
• ¿Mi pareja me culpa de problemas que no son mi culpa, como por ejemplo cómo me trata?
• ¿Mi pareja toma la mayoría de las decisiones en nuestra relación?
• ¿Alguna vez tengo miedo de contarle algo a mi pareja?
• ¿Alguna vez me siento obligado a hacer cosas que no quiero hacer?
• ¿Alguna vez mi pareja me ha obligado o presionado a tener relaciones sexuales con ella cuando yo no quería?
• ¿Mi pareja promete cambiar y luego sigue haciendo las mismas cosas que me hacen daño?

Obtén más información sobre las señales de relaciones abusivas..

¿Qué pasa si no estoy seguro de si mi relación es violenta?

No te preocupes si no estás seguro; aún puedes obtener ayuda.

Si tiene preguntas sobre su relación, llame a la Línea Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224) o chatear en línea Contarás con la ayuda de una persona capacitada. La línea directa y el chat son gratuitos y están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Ni siquiera tienes que dar tu nombre.

Si te encuentras en peligro ahora mismo, llama al 911.

Lo básico: Efectos en la salud

¿Cómo puede la violencia en las relaciones afectar la salud?

Si bien la violencia física puede causar lesiones físicas, el estrés derivado de cualquier tipo de violencia o abuso en una relación también puede provocar otros problemas graves. Estos incluyen:

• Trastornos alimentarios
• Problemas para dormir
• Depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental, como ataques de pánico o pensamientos suicidas.
• El trastorno de estrés postraumático, o TEPT, es un tipo de trastorno de ansiedad que puede aparecer después de experimentar algo traumático o dañino.
• Dificultad para confiar en las personas y para construir relaciones.
• Consumir demasiado alcohol o drogas

Toma medidas: Planifica con anticipación

La violencia en la pareja no es culpa tuya ni responsabilidad tuya. Pero si crees que tu pareja es controladora o abusiva, hay cosas que puedes hacer para obtener ayuda.

Haz un plan.

Si tienes una relación con alguien que es violento o podría volverse violento, elabora un plan de seguridad. Esto es importante tanto si planeas dejar a tu pareja como si no. Utilice esta herramienta para elaborar un plan de seguridad..

Protégete en línea.

Cuando consultas información en línea, tu ordenador guarda un registro de los sitios web que has visitado. Y cuando realizas llamadas o envías mensajes de texto desde un teléfono inteligente, el teléfono almacena esa información.

Cuando uses las redes sociales, publica solo información personal que no te importe que otros conozcan. Aunque tus cuentas sean privadas, quienes te siguen pueden compartir la información que publiques.

Sigue estos consejos de seguridad sobre tecnología y redes sociales. si tu pareja es controladora o abusiva.

Toma medidas: Busca ayuda

Si crees que tu relación no es sana, o si te preocupa tu seguridad, busca ayuda ahora.

¿A quién puedo llamar?

Si necesita ayuda o tiene preguntas sobre su relación, llame al Línea directa nacional contra la violencia doméstica Llame al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233). Podrá encontrar una agencia de violencia doméstica cerca de usted o hablar con un consejero por teléfono. Si se encuentra en peligro, llame al 911.

¿Qué tipo de ayuda puedo obtener?

Las agencias que brindan asistencia en casos de violencia doméstica ofrecen:

• Apoyo emocional
• Planificación de la seguridad
• Un lugar seguro donde alojarse en caso de emergencia.
• Asistencia legal
• Ayuda con la vivienda

¿Puedo obtener ayuda gratuita?

Sí. Las agencias de violencia doméstica ofrecen servicios gratuitos, como líneas telefónicas de ayuda y asesoramiento. También ayudan a las personas a encontrar recursos, como vivienda o abogados.

Según la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los planes de seguro médico deben cubrir la evaluación y el asesoramiento sobre violencia doméstica e interpersonal para todas las mujeres. Dependiendo de su plan, es posible que pueda acceder a estos servicios sin costo alguno. Consulte con su compañía de seguros para obtener más información.

Si no tienes seguro médico, aún puedes obtener ayuda gratuita o a bajo costo. Encuentra un centro de salud cerca de ti y pregunta sobre los servicios para víctimas de violencia doméstica..

Para obtener más información, consulta estos recursos:

• Atención preventiva gratuita para las mujeres cubiertas por la Ley de Cuidado de Salud Asequible.
• Cómo te protege la Ley de Cuidado de Salud Asequible
• Entienda su seguro médico y cómo usarlo [PDF – 698 KB]

¿Qué ocurre si creo que otra persona está en una relación controladora o violenta?

Puede Utiliza estos consejos para ayudar a alguien que se encuentra en una relación tóxica..