Conceptos básicos: Descripción general
Everyone who can get pregnant or is planning to get pregnant needs to take a daily supplement with 400 to 800 micrograms (mcg) of folic acid. It’s important to take a folic acid supplement in addition to following a healthy eating routine.
¿Por qué es importante el ácido fólico?
El ácido fólico es un tipo de folato que se añade a los suplementos y alimentos. El folato es una vitamina especialmente importante si estás embarazada o planeas quedar embarazada. Puede ayudar a prevenir problemas graves en el cerebro y la columna vertebral de tu bebé.
Es importante consumir suficiente ácido fólico incluso si no se planea un embarazo. Lo más importante es tomar ácido fólico al menos un mes antes de quedar embarazada y durante los primeros tres meses de embarazo.
Talk with your doctor about folic acid.
The Basics: Vitamins
¿Cómo puedo obtener suficiente ácido fólico?
You can take a multivitamin or a supplement pill that has only folic acid. You can find vitamins and folic acid pills at most pharmacies and grocery stores. Get tips for choosing a vitamin with folic acid.
Be sure to check the label and choose a pill with 400 to 800 mcg of folic acid. This label shows a supplement with 400 mcg folic acid.
Take Action: Vitamin Tips
Que sea fácil de recordar.
- Take it at the same time every day — for example, take it when you brush your teeth in the morning or when you eat breakfast
- Leave the vitamin bottle somewhere you’ll notice it every day, like on the kitchen counter
¿Y el costo?
Según la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los planes de seguro médico deben cubrir los suplementos de ácido fólico para mujeres que puedan quedar embarazadas. Dependiendo de su plan de seguro, es posible que pueda obtener suplementos de ácido fólico sin costo alguno. Consulte con su compañía de seguros para obtener más información.
Si no tienes seguro médico, aún podrías obtener ayuda para pagar los suplementos de ácido fólico:
- Conéctese con servicios gratuitos o de bajo costo en su estado llamando al 1-800-311-BABY (1-800-311-2229).
- Encuentra un centro de salud cerca de ti y pregunta sobre los suplementos de ácido fólico.
Para obtener más información, consulta estos recursos:
- Atención preventiva gratuita para las mujeres cubiertas por la Ley de Cuidado de Salud Asequible.
- Cómo te protege la Ley de Cuidado de Salud Asequible
- Entienda su seguro médico y cómo usarlo [PDF – 698 KB]
Infórmese sobre las opciones de seguro médico para mujeres embarazadas..
Toma medidas: come sano
Además de tomar un suplemento de ácido fólico, es importante seguir una rutina de alimentación saludable. Aprende cómo crear una rutina de alimentación saludable [PDF – 1,6 MB].
Asegúrate de incluir alimentos con ácido fólico en tu rutina alimenticia. Muchos alimentos saludables contienen ácido fólico, entre ellos:
- Espinacas y otras verduras de hoja verde
- Espárragos
- Naranjas y zumo de naranja
- Frijoles y guisantes
Folic acid is also added to foods like many cereals, breads, pastas, and other foods made with grains. Check the labels and choose foods with folic acid.
Utilice estos recursos para:
Updated At: 04/14/2023 12:04:24 PM