Hable con su médico sobre la ansiedad.

Conceptos básicos: Descripción general

Es normal sentir preocupación o miedo a veces. Pero si la preocupación o el miedo te dificultan realizar tus actividades habituales, habla con tu médico sobre la ansiedad.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una sensación de miedo, pavor y preocupación. Puede ser una reacción normal a una situación estresante, como perder el trabajo o cuidar a un familiar muy enfermo. Pero si la ansiedad no desaparece, se vuelve abrumadora o interfiere con las actividades cotidianas, puede ser un problema de salud. trastorno de ansiedad.

Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad. Por ejemplo:

Trastorno de ansiedad generalizada: estar muy preocupado por los problemas y actividades cotidianas.
Trastorno de pánico: tener episodios repentinos de miedo intenso que incluyen síntomas como palpitaciones y dificultad para respirar cuando no hay peligro.
Trastorno de ansiedad social: tener mucho miedo de que otras personas te observen o te juzguen durante situaciones sociales, como fiestas, el trabajo o hablar en público.
Fobias: tener mucho miedo a algo o a una situación específica, como a las arañas, a volar o a estar entre mucha gente.
Trastorno de ansiedad por separación: sentir mucho miedo de estar lejos de los seres queridos; por ejemplo, preocuparse de que algo malo les suceda a los miembros de la familia cuando no estén juntos.

Para obtener más información, consulte esta información sobre:

Conceptos básicos: Señales de ansiedad

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

La ansiedad afecta a las personas de manera diferente, y cada trastorno de ansiedad tiene sus propios signos y síntomas. Pero para la mayoría de las personas, la ansiedad implica:

Pensamientos ansiosos difíciles de controlar, como la preocupación constante de que algo malo pueda suceder.
Síntomas físicos, como palpitaciones o latidos cardíacos rápidos, dolores sin causa aparente o problemas para dormir.
Cambios de comportamiento, como evitar actividades cotidianas que solías hacer.

El consumo de cafeína, otras sustancias o ciertos medicamentos podría empeorar sus síntomas.

Lo básico: Causas

¿Qué causa la ansiedad?

Cualquier persona puede sufrir ansiedad. Sin embargo, algunas experiencias pueden aumentar la probabilidad de desarrollarla. Estas incluyen:

Afrontar una situación vital estresante, como una enfermedad grave o la muerte de un familiar.
Experimentar trauma o abuso
Tener antecedentes familiares de ansiedad

Además, las personas que padecen otra afección de salud mental, como la depresión, pueden ser más propensas a sufrir ansiedad. Aprende más sobre la depresión.

Si crees que podrías tener ansiedad, es importante que consultes a un médico y busques ayuda. También puedes realizar este cuestionario como primer paso..

Lo básico: Tratamiento

¿Cómo se trata la ansiedad?

La ansiedad se puede tratar con terapia psicológica, medicamentos o ambos:

Terapia de conversación Consiste en hablar con un profesional de la salud mental, como un psicólogo o un consejero. Algunos psiquiatras también ofrecen terapia conversacional. Un tipo común de terapia conversacional es la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC se centra en cambiar la forma en que piensas o actúas para ayudarte a afrontar tus miedos y controlar la ansiedad.
Medicamentos Puede incluir medicamentos contra la ansiedad o ciertos antidepresivos (medicamentos que también se utilizan para tratar la depresión) que pueden ser recetados por un psiquiatra o un médico de atención primaria.

Es posible que su médico le remita a un profesional de la salud mental. Y si empieza a tomar medicamentos y no le hacen el efecto deseado, su médico podría recomendarle otro tipo de medicamento.

Toma medidas: Consulta a un médico.

La ansiedad es más que una preocupación ocasional. Es una enfermedad que se puede tratar, como cualquier otra. Si el miedo o la preocupación persisten y afectan tus actividades diarias, o si crees que podrías tener un trastorno de ansiedad, consulta a tu médico.

Habla con un médico sobre cómo te sientes.

Empieza por hacerte un chequeo médico. Pide cita con un médico o enfermero que pueda evaluar si tienes ansiedad.

El médico o la enfermera también pueden comprobar si usted padece alguna otra afección (como una enfermedad cardíaca o diabetes) que pueda causarle ansiedad o empeorarla. Si padece alguna de estas afecciones, es importante recibir tratamiento de inmediato.

¿Y el costo?

Dependiendo de tu plan de seguro, es posible que puedas acceder a una evaluación de ansiedad sin costo alguno. Consulta con tu compañía de seguros para obtener más información.

Si no tienes seguro médico, aún podrías acceder a una evaluación de ansiedad gratuita o a bajo costo. Encuentra un centro de salud cerca de ti y preguntar sobre la realización de pruebas de detección de ansiedad.

Para obtener más información, consulta estos recursos:

Actúa: Busca tratamiento

Reciba tratamiento para la ansiedad.

Si sufres de ansiedad, buscar tratamiento es lo mejor que puedes hacer.

Pídele a tu médico que te derive a un profesional de la salud mental, o Utilice este buscador de tratamientos para encontrar servicios de salud mental cerca de usted.. Algunos programas ofrecen tratamiento gratuito o a bajo costo incluso si no tienes seguro médico.

Aquí tienes algunos lugares y profesionales a los que puedes acudir para obtener ayuda con la ansiedad:

Consultorio médico o clínica de salud
Agencia de servicios familiares o de servicios sociales
Psicólogo o psicoterapeuta
Consejero o trabajador social

Recuerda que, aunque pedir ayuda parezca aterrador, es un paso importante para sentirte mejor.

Obtén más información sobre cómo encontrar servicios de salud mental que se adapten a tus necesidades..

Toma medidas: Busca apoyo para la ansiedad.

Obtén apoyo.

Si sufres de ansiedad, puede ser útil buscar el apoyo de las personas que te rodean. Un familiar de confianza, un amigo o un líder religioso pueden brindarte apoyo mientras buscas tratamiento médico.

También puede ser útil encontrar un grupo de apoyo para personas con ansiedad. Estos grupos pueden reunirse en persona o en línea. Si bien hablar con personas que están pasando por lo mismo puede ser beneficioso, recuerde que los grupos de apoyo no reemplazan la consulta con un médico o un profesional de la salud mental.

Obtén más ideas para construir tu sistema de apoyo..

Controla el estrés.

Encontrar maneras de reducir el estrés puede ayudarte a sentirte mejor. Puedes probar lo siguiente:

Actividad física: Intenta encontrar una actividad que disfrutes, como caminar, bailar o nadar.
Meditación y atención plena: La meditación puede ayudarte a calmar tu mente, y la atención plena es un tipo de meditación que te ayuda a ser más consciente de tus pensamientos y sentimientos en el momento presente.

Lea más sobre:

Si alguien a quien quieres sufre de ansiedad, busca ayuda.

Si crees que un amigo o familiar puede tener ansiedad, consulta estos consejos sobre Cómo hablar con un ser querido sobre la ansiedad.

Y ten en cuenta que alguien que tiene ansiedad también podría tener depresión. Echa un vistazo a esta guía sobre Cómo hablar con un ser querido sobre la depresión..