Conceptos básicos: Descripción general
Una prueba de densidad ósea mide qué tan fuerte es el hueso. su Los huesos lo son. La prueba te dirá si tienes osteoporosis (o huesos débiles) y puede ayudarte a comprender tu riesgo de fracturarte un hueso en el futuro.
Las mujeres tienen un mayor riesgo de padecer osteoporosis que los hombres, y este riesgo aumenta con la edad.
- Si eres mujer y tienes 65 años o más, programa una prueba de densidad ósea.
- Si eres mujer, tienes 64 años o menos y ya has pasado por la menopausia, pregúntale a tu médico si necesitas una prueba de densidad ósea.
Los hombres también pueden padecer osteoporosis. Si eres un hombre mayor de 65 años y te preocupa la fortaleza de tus huesos, consulta con tu médico o enfermero.
¿Qué es la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad ósea. Significa que los huesos están débiles y son más propensos a fracturarse. Las personas con osteoporosis suelen fracturarse los huesos de la cadera, la columna vertebral y la muñeca.
No existen signos ni síntomas de osteoporosis. Es posible que no sepas que tienes la enfermedad hasta que te fractures un hueso. Por eso es tan importante hacerse una prueba de densidad ósea para medir la resistencia de tus huesos.
¿Qué ocurre durante una prueba de densidad ósea?
Una prueba de densidad ósea es como una radiografía o una tomografía del cuerpo. La prueba no duele y no necesitas prepararte para ella. Solo dura unos 15 minutos.
Lo básico: ¿Estoy en riesgo?
¿Tengo riesgo de padecer osteoporosis?
La osteoporosis es más común en mujeres mayores, pero los hombres también pueden padecerla. El riesgo de osteoporosis aumenta con la edad.
Otros factores pueden aumentar el riesgo de padecer osteoporosis, entre ellos:
- Cambios hormonales (especialmente en mujeres que han pasado por la menopausia)
- No consumir suficiente calcio y vitamina D
- Tener ciertas enfermedades o tomar ciertos medicamentos
- Fumar cigarrillos o beber demasiado alcohol
- No realizar suficiente actividad física
- Tener un peso corporal bajo
- Tener un padre que padecía osteoporosis o se fracturó un hueso.
Consulta estos recursos para obtener más información sobre la osteoporosis y la salud ósea:
Lo básico: Opciones de tratamiento
¿Qué ocurre si tengo osteoporosis?
Si padeces osteoporosis, aún puedes frenar la pérdida ósea. Detectar y tratar la enfermedad a tiempo puede ayudarte a mantenerte más sano y activo. — y ayudan a reducir el riesgo de fracturas óseas.
Dependiendo de los resultados de su prueba de densidad ósea, es posible que necesite a:
- Añade más calcio y vitamina D a tu dieta.
- Realiza más actividad física.
- Toma medicamentos para frenar la pérdida ósea y disminuir las probabilidades de fracturarte un hueso.
Infórmese sobre los medicamentos para la osteoporosis..
Tu médico puede indicarte qué pasos son adecuados para ti. No importa la edad que tengas. — Nunca es demasiado tarde para mejorar la salud de tus huesos.
Toma medidas: hazte la prueba
Sigue estos pasos para proteger la salud de tus huesos.
Si su médico se lo recomienda, solicite una prueba de densidad ósea.
Pregúntele a su médico si tiene riesgo de padecer osteoporosis y si necesita programar una prueba de densidad ósea.
Utilice estas preguntas sobre la osteoporosis. Inicia una conversación con tu médico en tu próxima revisión.
¿Y el costo?
Según la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los planes de seguro deben cubrirdetección de osteoporosis para:
- Mujeres de 65 años o más
- Las mujeres de 64 años o menos que han pasado por la menopausia tienen un mayor riesgo de osteoporosis.
Dependiendo de tu plan de seguro, es posible que puedas realizarte la prueba sin costo alguno. Consulta con tu compañía de seguros para obtener más información.
Es posible que Medicare también cubra las pruebas de densidad ósea sin costo alguno. Si usted tiene Medicare, aprender Acerca de la cobertura de Medicare para las pruebas de densidad ósea.
Si no tienes seguro, Aún es posible obtener uno gratis o a bajo costo. prueba de densidad ósea. Encuentra un centro de salud cerca de ti y pregunta sobre las pruebas de densidad ósea..
Para obtener más información, consulta estos recursos:
Toma medidas: Calcio y vitamina D
Necesitas tanto calcio como vitamina D para tener huesos fuertes.
Obtén suficiente calcio.
El calcio ayuda a mantener los huesos fuertes. Puedes obtener calcio. de:
- Sin grasa o bajo en grasa (1%) leche, yogur y queso
- Leche de soja o yogur con calcio añadido
- Ciertas verduras, incluyendo la soja, las berzas, y hojas de nabo
- Tofu con calcio añadido
- Zumo de naranja con calcio añadido
- Pastillas de calcio
Aprende más sobre cómo obtener suficiente calcio. Y Utilice esta lista de compras para encontrar alimentos ricos en calcio..
Obtén suficiente vitamina D.
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio.
Tu cuerpo produce vitamina D cuando estás al sol. También puedes obtener vitamina D. de:
- A los peces les gusta salmendra, atún, y trucha
- Leche con vitamina D añadida
- Algunos bcereales para el desayuno, yogur, y zumos con vitamina D añadida
- pastillas de vitamina D
¡Actúa!: ¡Ponte en marcha!
Ponte en movimiento.
La actividad física puede ayudar a frenar la pérdida ósea. Los ejercicios de fortalecimiento muscular, como levantar pesas o usar bandas de resistencia (tiras elásticas largas), son los mejores para la salud ósea. Los ejercicios con carga (como correr o hacer saltos) también pueden ayudar a mantener los huesos fuertes.
Prueba estos consejos para mantenerte activo:
- Intenta conseguir al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada a la semana — recuerde, una¡Todo lo que acelere tu ritmo cardíaco cuenta!
- Realiza actividades de fortalecimiento muscular al menos 2 días a la semana.
- Haz equipo con un amigo o apúntate a una clase de fitness: hacer ejercicio con otras personas puede ayudarte a mantener la constancia.
Aprende más sobre cómo mantenerte activo..
Encuentra actividades que se adapten a ti.
No necesitas equipo especial ni una membresía de gimnasio para mantenerte activo. Consulta con tu centro comunitario o centro para personas mayores para encontrar maneras divertidas y económicas de mantenerte activo.
Si padeces alguna afección médica o discapacidad, mantente lo más activo posible. Tu médico puede ayudarte a elegir las actividades más adecuadas para ti.
Para obtener más consejos sobre cómo mantenerse activo, consulte estos recursos:
Toma acción: Hábitos saludables
Mantente alejado de los cigarrillos y el alcohol.
Fumar cigarrillos y beber demasiado alcohol puede debilitar los huesos.
- Si fumas, elaborar un plan para dejarlo
- Si decides beber, Beber alcohol solo con moderación — eso significa 1 bebida o menos en un día para mujeres y 2 bebidas o menos en un día para los hombres
Tome medidas para prevenir caídas.
Las caídas pueden ser especialmente graves para las personas con huesos débiles. Puedes hacer pequeños cambios para reducir el riesgo de caerte, como realizar ejercicios que mejoren tu equilibrio. Por ejemplo, el tai chi es un ejercicio que combina mente y cuerpo y que mejora el equilibrio.
Actualizado el: 17/11/2022 10:11:45