Prevención de caídas: Temas para iniciar una conversación

Existen muchas maneras de cuidar la salud y la seguridad de un familiar o amigo mayor. Sigue estos consejos para hablar con tu ser querido sobre cómo prevenir caídas.

Empieza por decir que te importa.

Puedes decir:

• “Eres importante para mí y no quiero que te caigas y te lastimes. Sé que quieres ser independiente y quedarte en tu casa. Hablemos de cómo podemos mantenerte a salvo.”
• “Me preocupa que más de uno de cada cuatro adultos mayores se caiga cada año, y algunas de esas caídas provocan lesiones graves.”
• “Hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir una caída. Quiero ayudar.”

Hablemos sobre cómo prevenir las caídas.

Puedes decir:

• “Mantenerse activo le ayudará a sentirse mejor y a conservar su independencia.”
• “La actividad física ayuda a mejorar el equilibrio y a fortalecer el cuerpo. Esto puede ayudar a prevenir caídas.”
• “Pídele a tu médico o farmacéutico que revise tus medicamentos contigo. Algunos medicamentos pueden causar somnolencia o mareos y aumentar el riesgo de caídas.”
• “Hazte una revisión de la vista con un oftalmólogo cada año. Puede que necesites gafas o lentes de contacto nuevos.”
• “Hacer que tu hogar sea más seguro puede ayudarte a protegerte. Por ejemplo, puedes colocar alfombrillas antideslizantes y barras de apoyo en la bañera o la ducha.”

Ofrezca su ayuda.

Aquí tienes algunas ideas:

• “Déjame ayudarte a hacer una lista de todos los medicamentos que debes llevar a tu cita con el médico. Así, tú y tu médico podrán revisarlos juntos.”
• “Es importante que te revisen la vista. Puedo ayudarte a conseguir una cita con el oftalmólogo.”
• “¿Puedo llamar a un contratista para que venga a instalar barras de apoyo en su casa?”
• “Tener buen equilibrio es importante para prevenir caídas. Tomemos una clase de tai chi juntos. Así ambos podremos mejorar nuestro equilibrio.”
• “¿Puedo instalar un teléfono al lado de tu cama o cerca de tu sillón favorito? Así podrás alcanzarlo sin tener que levantarte.”
• “Permítame ayudarle moviendo sus muebles para que tenga un camino despejado.”
• “Veo que tienes algunos libros en las escaleras. Voy a ponerlos en una estantería para que no te tropieces con ellos.”