A veces, un familiar o amigo necesita ánimos para adoptar hábitos más saludables. Prueba estos consejos para iniciar una conversación sobre alimentación sana.

Explica por qué es importante comer sano.

Puedes decir:

• “Tu salud es importante para mí. Me preocupo por ti y quiero que lleves una vida sana.”
• “Una dieta saludable puede ayudarte a mantenerte activo a medida que envejeces, lo que te permitirá tener más tiempo para disfrutar con tus seres queridos y realizar las actividades que te gustan.”

Hablemos de pequeños pasos.

Intenta decir:

• “Comer sano no es cuestión de todo o nada. Puedes comer sano y seguir disfrutando de tus comidas favoritas. ¿Qué te parecería probar algunos pequeños cambios?”
• “¿Puedo ayudarte a pensar en algunos cambios saludables que podrías implementar? ¿Qué alimentos o ingredientes estarías dispuesto a sustituir por opciones más saludables?”

Ofrezca sugerencias sencillas:

• Ten preparadas algunas ideas, como beber agua en lugar de refrescos, comer pan integral en vez de pan blanco o usar aceite de oliva en vez de mantequilla.
• Manténgalo manejable — Anima a tu amigo o familiar a elegir una o dos ideas para empezar.

Toma la iniciativa. Hagámoslo juntos.

¡Propóngase hacer cambios saludables con su ser querido! Puede decir:

• “Hay cosas sencillas que podemos hacer, como desayunar avena o cereales integrales en lugar de dulces.”
• “Vamos juntos a hacer la compra para elegir opciones saludables.”
• “Intentemos cocinar y disfrutar juntos de una comida sana al menos dos veces por semana.”
• “Intentemos comer al menos dos verduras con la cena.”
• “La próxima vez que salgamos a comer, compartamos un plato. O cada uno puede pedir el suyo, pero comer solo la mitad. — Podemos guardar la otra mitad para el almuerzo del día siguiente.”

Ofrezca su ayuda.

Asegúrate de que tu ser querido sepa que estás dispuesto a apoyarlo:

• Hazle saber a tu amigo o familiar que estás de su lado. Pregúntale: "¿Cómo puedo ayudarte a comer sano?".“
• Reconoce que cambiar los hábitos es difícil. Pregunta: "¿Qué es lo más difícil de comer sano? ¿Qué puedo hacer para ayudarte?"“
• Celebra los éxitos. Di: "Estoy muy orgulloso/a de ti por haber hecho este cambio y por haberlo mantenido".“