Conceptos básicos: Descripción general
Toda mujer que pueda quedar embarazada o que esté planeando quedar embarazada debe tomar un suplemento diario de 400 a 800 microgramos (mcg) de ácido fólico. Es importante tomar un suplemento de ácido fólico además de seguir una alimentación saludable.
¿Por qué es importante el ácido fólico?
El ácido fólico es un tipo de folato que se añade a los suplementos y alimentos. El folato es una vitamina especialmente importante si estás embarazada o planeas quedar embarazada. Puede ayudar a prevenir problemas graves en el cerebro y la columna vertebral de tu bebé.
Es importante consumir suficiente ácido fólico incluso si no se planea un embarazo. Lo más importante es tomar ácido fólico al menos un mes antes de quedar embarazada y durante los primeros tres meses de embarazo.
Hable con su médico sobre el ácido fólico.
Lo básico: Vitaminas
¿Cómo puedo obtener suficiente ácido fólico?
Puedes tomar un multivitamínico o un suplemento en pastillas que contenga solo ácido fólico. Puedes encontrar vitaminas y pastillas de ácido fólico en la mayoría de las farmacias y supermercados. Obtén consejos para elegir una vitamina con ácido fólico..
Asegúrese de revisar la etiqueta y elegir una pastilla con entre 400 y 800 mcg de ácido fólico. Esta etiqueta muestra un suplemento con 400 mcg de ácido fólico.
Toma acción: Consejos sobre vitaminas
Que sea fácil de recordar.
- Tómelo a la misma hora todos los días; por ejemplo, tómelo cuando se cepille los dientes por la mañana o cuando desayune.
- Deja el frasco de vitaminas en un lugar donde lo veas todos los días, como en la encimera de la cocina.
¿Y el costo?
Según la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los planes de seguro médico deben cubrir los suplementos de ácido fólico para mujeres que puedan quedar embarazadas. Dependiendo de su plan de seguro, es posible que pueda obtener suplementos de ácido fólico sin costo alguno. Consulte con su compañía de seguros para obtener más información.
Si no tienes seguro médico, aún podrías obtener ayuda para pagar los suplementos de ácido fólico:
- Conéctese con servicios gratuitos o de bajo costo en su estado llamando al 1-800-311-BABY (1-800-311-2229).
- Encuentra un centro de salud cerca de ti y pregunta sobre los suplementos de ácido fólico.
Para obtener más información, consulta estos recursos:
- Atención preventiva gratuita para las mujeres cubiertas por la Ley de Cuidado de Salud Asequible.
- Cómo te protege la Ley de Cuidado de Salud Asequible
- Entienda su seguro médico y cómo usarlo [PDF – 698 KB]
Infórmese sobre las opciones de seguro médico para mujeres embarazadas..
Toma medidas: come sano
Además de tomar un suplemento de ácido fólico, es importante seguir una rutina de alimentación saludable. Aprende cómo crear una rutina de alimentación saludable [PDF – 1,6 MB].
Asegúrate de incluir alimentos con ácido fólico en tu rutina alimenticia. Muchos alimentos saludables contienen ácido fólico, entre ellos:
- Espinacas y otras verduras de hoja verde
- Espárragos
- Naranjas y zumo de naranja
- Frijoles y guisantes
El ácido fólico también se añade a alimentos como muchos cereales, panes, pastas y otros productos elaborados con granos. Revisa las etiquetas y elige alimentos que contengan ácido fólico.
Utilice estos recursos para:
Actualizado el: 14/04/2023 12:04:24 PM