Conceptos básicos: Descripción general
You can help lower your risk of stroke by making healthy changes.
Estos son los pasos más importantes que puede seguir para reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral:
- Keep your blood pressure and cholesterol levels in the normal range
- Si fumas, deja de fumar.
- Mantén tu nivel de azúcar en sangre (glucosa) dentro del rango normal.
- Si padeces una enfermedad cardíaca, busca tratamiento.
- Manténgase en un peso saludable
- Hazte activo
- Come sano
Taking these steps can also help lower your risk of heart disease and diabetes.
Aprende más sobre hábitos saludables que pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral:
Lo básico: ¿Estoy en riesgo?
¿Tengo riesgo de sufrir un derrame cerebral?
The number 1 risk factor for stroke that you can affect is high blood pressure. High blood pressure often has no signs or symptoms, so it’s important to get your blood pressure checked by a doctor or nurse regularly. You can also check your blood pressure yourself at home.
Pregúntele a su médico con qué frecuencia necesita que le controlen la presión arterial.
You may also be at higher risk for stroke if you:
- Haber sufrido un ictus previo o un ataque isquémico transitorio (también llamado AIT o miniictus).
- Smoke products that have nicotine in them
- Beber demasiado alcohol
- Consumir ciertas drogas (como cocaína o heroína)
- Tengo diabetes
- No haces suficiente actividad física
- Have overweight or obesity
- Tener ciertos problemas cardíacos, como enfermedad de las arterias coronarias (enfermedad cardíaca), latidos cardíacos irregulares (incluida la fibrilación auricular) o problemas con una válvula cardíaca.
- Tener colesterol alto
Con la edad, el riesgo de sufrir un ictus aumenta. También puede ser mayor si algún familiar lo ha padecido. Asegúrese de conocer el historial médico de su familia y compártalo con su médico.
Conceptos básicos: Definición
¿Qué es un derrame cerebral?
The most common type of stroke happens when blood flow to part of the brain is blocked, which can damage or kill cells in the brain.
El ictus es una de las principales causas de muerte y discapacidad a largo plazo en adultos. También puede provocar daño cerebral.
Un derrame cerebral puede causar problemas a largo plazo como:
- Problemas de memoria o dificultad para pensar y hablar.
- problemas de visión
- Dificultad para caminar o mantener el equilibrio
- Parálisis (incapacidad para mover algunas partes del cuerpo) y debilidad muscular.
- Dificultad para controlar o expresar las emociones
- Dificultad para masticar y tragar.
- Problemas para controlar cuándo vas al baño
Lo básico: Señales
¿Cuáles son los síntomas de un derrame cerebral?
Un derrame cerebral suele ocurrir repentinamente. Sin embargo, también puede desarrollarse en el transcurso de horas o incluso días. Los síntomas de un derrame cerebral incluyen:
- Mareos repentinos, pérdida del equilibrio o dificultad para caminar.
- Confusión repentina, dificultad para hablar o dificultad para entender lo que dice la gente.
- Dificultad repentina para ver en uno o ambos ojos.
- Entumecimiento o debilidad repentina de la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo.
- Dolor de cabeza repentino e intenso sin causa aparente.
Sufrir un derrame cerebral es una emergencia médica. Llame al 911 de inmediato si usted o alguien más presenta síntomas de un derrame cerebral.
El acrónimo FAST puede ayudarte a recordar los síntomas más comunes de un derrame cerebral y qué hacer si crees que tú u otra persona está sufriendo uno:
- F (cara caída)
- A (debilidad en el brazo)
- S (dificultades del habla)
- T (hora de llamar al 911)
Tus posibilidades de sobrevivir y recuperarte de un derrame cerebral son mayores si recibes tratamiento de emergencia de inmediato.
¿Qué es un miniaccidente cerebrovascular?
Un miniictus provoca los mismos síntomas que un ictus, pero estos no duran tanto. Un miniictus también se conoce como AIT, que significa ataque isquémico transitorio.
Un AIT (ataque isquémico transitorio) ocurre cuando el flujo sanguíneo al cerebro se bloquea durante un breve período de tiempo, generalmente de minutos a horas. Si has tenido un AIT, tienes mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular más grave.
Never ignore signs of a TIA. Call 911 right away if you or someone else is showing signs of a mini-stroke.
Toma medidas: conoce tus números
Take these steps today to lower your risk of stroke.
Hazte controlar la presión arterial.
High blood pressure is the most important risk factor for stroke, so it’s important to get your blood pressure checked by a doctor or nurse starting at age 18 years. You can also check your own blood pressure at home.
Si tiene la presión arterial alta, hable con su médico o enfermero sobre cómo bajarla.
Obtén más información sobre cómo controlar tu presión arterial..
Hazte un análisis de colesterol.
Having high cholesterol can raise your risk of stroke. If you’re age 18 years or older, it’s important to get your cholesterol checked at least every 4 to 6 years. Some people will need to get it checked more often.
Si tiene el colesterol alto, hable con su médico sobre las medidas que puede tomar para reducirlo.
Toma acción: Hábitos saludables
Deja de fumar.
Quitting smoking is one of the best things you can do to prevent stroke. After you quit smoking, your risk of stroke and heart disease starts to go down. Use these tips to quit smoking.
Ponte en movimiento.
Mantenerse activo puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Propóngase lo siguiente:
- Al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada; prueba a caminar rápido o a montar en bicicleta.
- Actividades para fortalecer los músculos 2 días a la semana: intenta levantar pesas o hacer flexiones.
Aprende cómo hacer más actividad física..
Si eso supone más actividad de la que puedes hacer ahora mismo, haz lo que puedas. Incluso 5 minutos de actividad física tienen beneficios reales para la salud. Puedes Utiliza esta herramienta para crear un plan de actividades semanal personalizado..
Duerme lo suficiente.
Sleep is important for staying healthy. Make sure you get enough sleep, and get treatment for any sleep problems you have. For example, sleep apnea is a sleep disorder that causes people’s breathing to pause during sleep and increases the risk of stroke.
Consulta nuestros consejos para conseguir el sueño que necesitas.. Si tiene problemas para dormir lo suficiente, consulte con su médico.
Toma medidas: Alimentos y alcohol
Come sano.
Eating healthy can help keep your blood pressure and cholesterol under control. Aim to fill half your plate with fruits and vegetables at meals, and try to cut down on foods high in sodium (salt) and saturated fat. These resources can help:
Consume alcohol con moderación.
Drinking too much alcohol can raise your risk of high blood pressure, which is a major cause of stroke. If you choose to drink alcohol, drink only in moderation. That means:
- Una bebida alcohólica o menos al día para las mujeres.
- Dos bebidas alcohólicas o menos al día para los hombres.
Encuentra consejos para beber con moderación..
Tome medidas para prevenir la diabetes tipo 2.
Diabetes can raise your risk of stroke. Eating healthy and staying active can lower your risk of diabetes. Obtenga más información sobre la prevención de la diabetes tipo 2..
Si usted tiene diabetes, hable con su médico o enfermero sobre cómo mantener su nivel de azúcar en la sangre (glucosa) dentro del rango normal.
Tome medidas: hable con su médico.
Consulte con su médico sobre la posibilidad de tomar aspirina a diario.
Aspirin can lower your risk of heart attack and stroke by preventing blood clots. Clots are clumps of thickened blood that can block blood flow.
Taking aspirin regularly is not recommended for everyone. Talk with your doctor to find out if taking aspirin is the right choice for you.
Conozca el historial médico de su familia.
Los antecedentes médicos de su familia pueden proporcionar a su médico o enfermera información importante sobre su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Utilice esta herramienta de historial de salud familiar. to keep track of your family’s health, and share the information with your doctor or nurse.
Updated At: 08/16/2024 08:08:19 AM