Conceptos básicos: Descripción general
Puedes ayudar a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral realizando cambios saludables.
Estos son los pasos más importantes que puede seguir para reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral:
- Mantén tu presión arterial dentro del rango normal.
- Si fumas, deja de fumar.
- Mantén tu nivel de azúcar en sangre (glucosa) dentro del rango normal.
- Si padeces una enfermedad cardíaca, busca tratamiento.
- Mantén tus niveles de colesterol dentro del rango normal.
- Manténgase en un peso saludable
- Hazte activo
- Come sano
Realizar estos cambios saludables también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes.
Aprende más sobre hábitos saludables que pueden ayudar a prevenir un derrame cerebral:
Lo básico: ¿Estoy en riesgo?
¿Tengo riesgo de sufrir un derrame cerebral?
El principal factor de riesgo de accidente cerebrovascular que puedes modificar es la presión arterial alta. La presión arterial alta a menudo no presenta signos ni síntomas, por lo que es importante que un médico o enfermero te la controle regularmente. También es recomendable que te la midas tú mismo en casa.
Pregúntele a su médico con qué frecuencia necesita que le controlen la presión arterial.
También puede correr riesgo de sufrir un derrame cerebral si:
- Haber sufrido un ictus previo o un ataque isquémico transitorio (también llamado AIT o miniictus).
- Fumar o vapear con productos que contengan nicotina.
- Beber demasiado alcohol
- Consumir ciertas drogas (como cocaína o heroína)
- Tengo diabetes
- No haces suficiente actividad física
- Tienen sobrepeso u obesidad.
- Tener ciertos problemas cardíacos, como enfermedad de las arterias coronarias (enfermedad cardíaca), latidos cardíacos irregulares (incluida la fibrilación auricular) o problemas con una válvula cardíaca.
- Tener colesterol alto
Con la edad, el riesgo de sufrir un ictus aumenta. También puede ser mayor si algún familiar lo ha padecido. Asegúrese de conocer el historial médico de su familia y compártalo con su médico.
Conceptos básicos: Definición
¿Qué es un derrame cerebral?
Un ictus a veces se denomina ataque cerebral. Un ictus se produce cuando se bloquea el flujo sanguíneo a una parte del cerebro o cuando se rompe un vaso sanguíneo, lo que puede dañar o destruir las células cerebrales.
El ictus es una de las principales causas de muerte y discapacidad a largo plazo en adultos. También puede provocar daño cerebral.
Un derrame cerebral puede causar problemas a largo plazo como:
- Problemas de memoria o dificultad para pensar y hablar.
- problemas de visión
- Dificultad para caminar o mantener el equilibrio
- Parálisis (incapacidad para mover algunas partes del cuerpo) y debilidad muscular.
- Dificultad para controlar o expresar las emociones
- Dificultad para masticar y tragar.
- Problemas para controlar cuándo vas al baño
Lo básico: Señales
¿Cuáles son los síntomas de un derrame cerebral?
Un derrame cerebral suele ocurrir repentinamente. Sin embargo, también puede desarrollarse en el transcurso de horas o incluso días. Los síntomas de un derrame cerebral incluyen:
- Mareos repentinos, pérdida del equilibrio o dificultad para caminar.
- Confusión repentina, dificultad para hablar o dificultad para entender lo que dice la gente.
- Dificultad repentina para ver en uno o ambos ojos.
- Entumecimiento o debilidad repentina de la cara, el brazo o la pierna, especialmente en un lado del cuerpo.
- Dolor de cabeza repentino e intenso sin causa aparente.
Sufrir un derrame cerebral es una emergencia médica. Llame al 911 de inmediato si usted o alguien más presenta síntomas de un derrame cerebral.
El acrónimo FAST puede ayudarte a recordar los síntomas más comunes de un derrame cerebral y qué hacer si crees que tú u otra persona está sufriendo uno:
- F (cara caída)
- A (debilidad en el brazo)
- S (dificultades del habla)
- T (hora de llamar al 911)
Tus posibilidades de sobrevivir y recuperarte de un derrame cerebral son mayores si recibes tratamiento de emergencia de inmediato.
¿Qué es un miniaccidente cerebrovascular?
Un miniictus provoca los mismos síntomas que un ictus, pero estos no duran tanto. Un miniictus también se conoce como AIT, que significa ataque isquémico transitorio.
Un AIT (ataque isquémico transitorio) ocurre cuando el flujo sanguíneo al cerebro se bloquea durante un breve período de tiempo, generalmente de minutos a horas. Si has tenido un AIT, tienes mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular más grave.
Nunca ignores los síntomas de un AIT (ataque isquémico transitorio). Llama al 911 de inmediato si tú o alguien más presenta síntomas de un mini derrame cerebral.
Toma medidas: conoce tus números
Siga estos pasos hoy mismo para reducir su riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Hazte controlar la presión arterial.
La presión arterial alta es el factor de riesgo más importante para sufrir un derrame cerebral, por lo que es fundamental que un médico o enfermero la controle periódicamente a partir de los 18 años. También es recomendable que se controle la presión arterial en casa si alguna vez ha tenido hipertensión.
Si tiene la presión arterial alta, hable con su médico o enfermero sobre cómo bajarla.
Obtén más información sobre cómo controlar tu presión arterial..
Hazte un análisis de colesterol.
Tener el colesterol alto puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Es importante controlarse el colesterol al menos cada 4 a 6 años. Algunas personas necesitarán controlarlo con mayor o menor frecuencia.
Si tiene el colesterol alto, hable con su médico sobre las medidas que puede tomar para reducirlo.
Toma acción: Hábitos saludables
Deja de fumar.
Dejar de fumar es una de las mejores cosas que puedes hacer para prevenir un derrame cerebral. Después de dejar de fumar, tu riesgo de sufrir un derrame cerebral y enfermedades cardíacas comienza a disminuir. Utiliza nuestros consejos para dejar de fumar..
Ponte en movimiento.
Mantenerse activo puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Propóngase lo siguiente:
- Al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada; prueba a caminar rápido o a montar en bicicleta.
- Actividades para fortalecer los músculos 2 días a la semana: intenta levantar pesas o hacer flexiones.
Aprende cómo hacer más actividad física..
Si eso supone más actividad de la que puedes hacer ahora mismo, haz lo que puedas. Incluso 5 minutos de actividad física tienen beneficios reales para la salud. Puedes Utiliza esta herramienta para crear un plan de actividades semanal personalizado..
Duerme lo suficiente.
Dormir es importante para mantenerse sano. La apnea del sueño es un trastorno del sueño que provoca pausas en la respiración durante el sueño y aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Consulta nuestros consejos para conseguir el sueño que necesitas.. Si tiene problemas para dormir lo suficiente, consulte con su médico.
Toma medidas: Alimentos y alcohol
Come sano.
Una alimentación saludable puede ayudarte a mantener la presión arterial y el colesterol bajo control. Intenta llenar la mitad de tu plato con frutas y verduras en cada comida. Y asegúrate de reducir el consumo de alimentos con alto contenido de sodio (sal) y grasas saturadas. Estos recursos pueden serte útiles:
Consume alcohol con moderación.
Consumir demasiado alcohol puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, una de las principales causas de accidente cerebrovascular. Si decide beber alcohol, hágalo con moderación. Esto significa:
- Una bebida alcohólica o menos al día para las mujeres.
- Dos bebidas alcohólicas o menos al día para los hombres.
Encuentra consejos para beber con moderación..
Tome medidas para prevenir la diabetes tipo 2.
La diabetes puede aumentar el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Una alimentación saludable y la actividad física pueden reducir el riesgo de padecer diabetes. Obtenga más información sobre la prevención de la diabetes tipo 2..
Si usted tiene diabetes, hable con su médico o enfermero sobre cómo mantener su nivel de azúcar en la sangre (glucosa) dentro del rango normal.
Tome medidas: hable con su médico.
Consulte con su médico sobre la posibilidad de tomar aspirina a diario.
No se recomienda tomar aspirina regularmente a todo el mundo. Si tienes entre 40 y 59 años, consulta con tu médico para saber si tomar aspirina es lo más adecuado para ti.
Conozca el historial médico de su familia.
Los antecedentes médicos de su familia pueden proporcionar a su médico o enfermera información importante sobre su riesgo de sufrir un derrame cerebral. Utilice esta herramienta de historial de salud familiar. Para llevar un registro de la salud de su familia. Comparta esta información con su médico o enfermera.
Actualizado el: 22/12/2022 11:12:30 AM