Se necesita valor para hablar con un familiar o amigo sobre un problema con la bebida. Estos consejos pueden ser de ayuda.

Estar listo.

• Antes de hablar, tómate un tiempo para aceptar tus propios sentimientos. Es normal sentirse nervioso o molesto, pero intenta mantener la calma al hablar con tu ser querido.
• Practica lo que vas a decir. Intenta escribir un guion o ensayar la conversación con un amigo con antelación.
• Procura que sea breve. Intenta centrarte en un solo cambio que pueda ayudar a tu ser querido.
• Busquen un buen momento y lugar para hablar. Esperen hasta que ambos se sientan tranquilos y puedan concentrarse en la conversación sin distracciones.

Mantén una actitud positiva.

• Utiliza un lenguaje positivo. En lugar de decir "Ojalá no bebieras todas las noches", prueba con "¿Qué te parece si intentas pasar algunas noches sin alcohol a la semana?".“
• Céntrate en los beneficios de hacer un cambio. Puedes preguntar: "¿No sería genial pasar más tiempo juntos en familia?".“
• Enfatiza que dejar de beber o beber menos es posible. Puedes decir: “Muchas personas han tenido problemas con el alcohol. No estás solo/a y todo puede mejorar”.”

Sé específico.

• Da razones específicas para tus preocupaciones basándote en lo que ves y sientes. Puedes decir: “Me preocupa tu consumo de alcohol porque he notado que has estado faltando al trabajo”.”
• Haz sugerencias concretas. Por ejemplo, puedes decir: “Hagamos cosas que no impliquen beber. ¿Qué tal si vamos al cine?”.”

Ofrecer apoyo.

• Demuestra que lo entiendes. Dile: “Sé que beber menos es difícil para ti. ¿Cómo puedo ayudarte?”.”
• Estate disponible para tu ser querido. Puedes decirle: “Háblame cuando quieras tomar algo. Cuando sientas ganas de beber, puedes llamarme o enviarme un mensaje”.”

Elaboren un plan juntos.

• Trabajen juntos para hacer una lista de objetivos. Elijan un objetivo como primer paso, por ejemplo, dejar de beber dos noches a la semana. Asegúrense de que sea algo que puedan medir fácilmente.
• Fijen una fecha para hablar de nuevo y ver cómo va todo. Ofrezcan ánimos si las cosas van bien y establezcan objetivos diferentes si no funcionan.

Pide ayuda.

• Anima a tu ser querido a que visite al médico. Ofrécete a pedir la cita y acompáñalo para brindarle apoyo.
• Si su ser querido está listo para recibir tratamiento, Utilice esta herramienta para explorar juntos las opciones de tratamiento para el alcoholismo..