Conceptos básicos: Descripción general
Diabetes is a leading cause of death in the United States. Diabetes also increases the risk of serious health problems like:
- Cardiopatía
- Ataque
- Ceguera
- Daño nervioso, que puede provocar la amputación (extirpación quirúrgica) de un dedo del pie, pie o pierna.
- Insuficiencia renal
La buena noticia es que puedes hacer mucho para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2, entre ellos:
- Alcanzar y mantener un peso saludable
- Mantenerse activo
- Comer sano
- Dejar de fumar
Conceptos básicos: Tipos de diabetes
¿Qué es la diabetes?
Diabetes is a chronic (long-term) health condition that affects how your body turns food into energy. Your body breaks down most of the food you eat into glucose (sugar) and releases it into your bloodstream for your cells to use as energy.
Cuando se padece diabetes, el cuerpo tiene dificultades para convertir la glucosa en energía. En lugar de ser utilizada, la glucosa se acumula en la sangre. Con el tiempo, los niveles altos de glucosa en sangre pueden dañar prácticamente todo el organismo.
¿Qué es la diabetes tipo 2?
La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes. Tienes más probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2 si tienes sobrepeso u obesidad, no realizas suficiente actividad física o tienes prediabetes.
Tener prediabetes significa que tus niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal, pero aún no lo suficientemente altos como para que te diagnostiquen diabetes tipo 2.
¿Qué otros tipos de diabetes existen?
- diabetes tipo 1 is when your body doesn’t make any insulin (or makes very little). It seems to be caused by an autoimmune reaction (when the body attacks itself). Right now, there’s no way to prevent type 1 diabetes.
- diabetes gestacional is a type of diabetes that some women develop during pregnancy. Gestational diabetes increases the risk of health problems for you and your baby. For example, gestational diabetes can make it more likely that you or your baby will develop type 2 diabetes later in life. Obtén más información sobre la diabetes gestacional..
Lo básico: ¿Estoy en riesgo?
¿Tengo riesgo de padecer diabetes tipo 2?
Muchos factores pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Por ejemplo, usted podría estar en riesgo si:
- Tener prediabetes
- Are older than age 45 years
- Tener sobrepeso u obesidad
- Tener antecedentes familiares de diabetes tipo 2
- Son afroamericanos, nativos de Alaska, nativos americanos, asiático-americanos, hispanos o latinos, nativos hawaianos o isleños del Pacífico.
- Tener presión arterial alta o colesterol LDL alto ("malo")
- Realizan actividad física menos de 3 veces por semana.
También tienes mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2 si:
- He tenido diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo).
- He dado a luz a un bebé que pesó más de 4 kilos.
- Padecer el síndrome de ovario poliquístico (una afección en la que los ovarios producen más hormonas masculinas de lo normal).
Obtenga más información sobre los factores de riesgo de la diabetes tipo 2..
¿Qué es la prediabetes?
Si tienes prediabetes, tus niveles de glucosa en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficiente como para diagnosticar diabetes tipo 2. La prediabetes aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otros problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
The good news about prediabetes is that healthy lifestyle changes, like losing weight and getting enough physical activity, can prevent or delay type 2 diabetes. Obtén más información sobre la prediabetes..
Lo básico: Síntomas
¿Cuáles son los síntomas de la diabetes tipo 2?
Los síntomas de la diabetes tipo 2 suelen desarrollarse a lo largo de varios años. Muchas personas con diabetes tipo 2 presentan síntomas durante mucho tiempo sin darse cuenta. Algunas personas quizás nunca noten ningún síntoma.
Los síntomas de la diabetes incluyen:
- Tener mucha sed o hambre
- Me siento más cansado de lo normal.
- Orinar (hacer pis) más de lo habitual
- Perder peso sin intentarlo
- Tener cortes o moretones que tardan en cicatrizar.
- Tener visión borrosa
- Sensación de entumecimiento u hormigueo en las manos o los pies.
Dado que los síntomas de la diabetes tipo 2 pueden ser difíciles de detectar, es importante hablar con su médico sobre su riesgo de padecerla. Si tiene factores de riesgo o nota algún síntoma, consulte con su médico sobre la posibilidad de realizarse una prueba.
Tome medidas: hable con su médico.
Hable con su médico sobre su riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Take this test to find out if you could have prediabetes, which makes it more likely that you’ll develop type 2 diabetes. Print out the results and take them to your next checkup.
- Ask your doctor or nurse how to prevent type 2 diabetes.
- Infórmese sobre los programas de prevención de la diabetes que hay cerca de usted o en línea.
- If you’re pregnant or planning to get pregnant, Hable con su médico o partera sobre la diabetes gestacional..
Averigua si necesitas hacerte una prueba de detección de diabetes.
If you’re at risk for type 2 diabetes, ask your doctor about getting your blood glucose (blood sugar) tested. People ages 35 to 70 years who have overweight need to get tested for diabetes. Your doctor can tell you how often to get tested.
Your doctor may also recommend that you get tested if you’re younger than age 35 years and at risk for other reasons, like having high blood pressure or having a family member with type 2 diabetes.
Ten en cuenta que la prueba de diabetes también puede mostrar si tienes prediabetes. Learn more about getting tested for diabetes and prediabetes.
Tome medidas: Costo y seguro
¿Y el costo?
Según la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los planes de seguro deben cubrir:
- Detección de diabetes en adultos de 35 a 70 años con sobrepeso u obesidad.
- Asesoramiento nutricional para adultos con mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas.
Según tu plan de seguro, es posible que puedas obtener estos servicios sin costo alguno. Consulta con tu compañía de seguros para obtener más información.
If you don’t have insurance, you may still be able to get free or low-cost diabetes screening. Encuentra un centro de salud cerca de ti and ask about getting tested for diabetes.
Para obtener más información, consulta estos recursos:
Toma medidas: Alimentación y actividad física
Come sano.
Eating healthy can help you keep your weight in a healthy range — and help prevent or delay type 2 diabetes. If you have any type of diabetes, eating healthy can also help manage your condition. Aprende más sobre alimentación saludable.
Elige alimentos bajos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio (sal).
Si necesitas ayuda para comer sano, tu médico también puede derivarte a un dietista registrado. Un dietista registrado es un profesional de la salud que ayuda a las personas a alimentarse de forma saludable.
Ponte en movimiento.
Mantenerse activo puede reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. También puede ayudar a controlar cualquier tipo de diabetes. Intente realizar al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica de intensidad moderada, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta.
- Aprende más sobre cómo ponerte en forma..
- Elabora un plan semanal de actividad física..
- Prueba este sencillo programa de caminata.
Si usted tiene una condición de salud o una discapacidad, Prueba estos consejos para mantenerte activo.. Tu médico puede ayudarte a elegir las actividades más adecuadas para ti.
Toma medidas: Peso saludable
Procura alcanzar un peso saludable.
Si tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudarte a reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2. Comer sano y hacer ejercicio son excelentes maneras de ayudarte a bajar de peso.
Intenta seguir estos consejos:
- Establece metas pequeñas y realistas, como caminar 10 minutos al día.
- Lleva un diario de alimentación y actividad física: anota qué y cuánto comes cada día, así como cuántos minutos de actividad física realizas.
- Come porciones más pequeñas y elige agua en lugar de bebidas azucaradas.
Aprende más sobre cómo alcanzar un peso saludable.. También puedes Crea tu propio plan de acción para bajar de peso y ayudar a prevenir la diabetes tipo 2..
Toma medidas: conoce tus números
Hazte revisar la presión arterial y el colesterol.
- Starting at age 18 years, get your blood pressure checked every 3 to 5 years. If you’re older than age 40 years or if you’re at increased risk for high blood pressure, get your blood pressure checked once a year. You can also buy a blood pressure monitor to check your blood pressure at home. Obtén más información sobre cómo controlar tu presión arterial..
- Es importante que te revisen el colesterol cada 4 a 6 años. Algunas personas necesitarán revisarlo con mayor o menor frecuencia. Si tienes el colesterol alto, habla con tu médico sobre las medidas que puedes tomar para reducirlo. Obtén más información sobre cómo controlar tu colesterol..
Toma medidas: Deja de fumar
Si fuma, tome medidas para dejar de fumar.
Dejar de fumar es difícil, pero millones de personas lo han logrado. De hecho, más de la mitad de los estadounidenses que alguna vez fumaron lo han dejado. ¡Tú podrías ser uno de ellos!
Sigue estos pasos para ayudarte a dejar de fumar:
- Haz una lista de las razones por las que quieres renunciar.
- Fija una fecha para dejar de fumar y elabora un plan para controlar las ansias (ganas de fumar).
- Talk to your doctor about counseling and medicines that can help you quit
- Call 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) or visit Smokefree.gov para obtener ayuda gratuita
- Download a free app Para obtener apoyo y ánimo las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Updated At: 09/16/2026 12:46:02 PM