Esté atento a las señales de alerta de violencia en la pareja

Conceptos básicos: Descripción general

Puede ser difícil saber si tu relación se está volviendo tóxica o peligrosa. Pero hay cosas que puedes hacer para detectar las señales de alerta de la violencia en la pareja y buscar ayuda.

Si crees que tu pareja podría ser controladora o abusiva, es importante:

Confía en tus sentimientos: si algo no parece estar bien, tómalo en serio.
Aprende a identificar las señales de alerta de alguien que podría volverse controlador o violento.
Obtén ayuda: llama al Línea directa nacional contra la violencia doméstica Llame al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224) para encontrar recursos en su área.

Si tu pareja es controladora o abusiva, es mejor buscar ayuda de inmediato. Las relaciones controladoras o violentas pueden empeorar con el tiempo.

Recuerda: Si tu pareja te maltrata, no es tu culpa.

Conceptos básicos: Definición

¿Qué es la violencia en las relaciones?

La violencia en las relaciones se produce cuando una o ambas personas, en una relación actual o pasada, son abusivas, controladoras o agresivas con la otra persona. Puede darse en una relación formal o informal, tanto presencial como virtual. En ocasiones, ambos miembros de la pareja actúan de forma abusiva o controladora. Cualquier persona, independientemente de su género, edad u orientación sexual, puede sufrir violencia en una relación.

La violencia en las relaciones también se conoce como violencia doméstica, violencia en el noviazgo, violencia de pareja o violencia de pareja. Puede incluir:

Violencia física, como empujar, golpear o lanzar cosas.
Violencia sexual: como obligar o intentar obligar a alguien a hacer algo sexual
Amenazas de violencia física o sexual, incluyendo amenazas de lastimar a otra persona o a una mascota.
El abuso emocional, como avergonzar a la pareja, mantenerla alejada de familiares y amigos, o hablar o gritar de una manera que la asuste o la humille, la haga sentir mal.
Abuso financiero: como tomar el dinero de la pareja, controlar cómo lo gasta o no darle dinero para gastos necesarios.
Acoso: como observar o seguir a una pareja, o llamar o enviar mensajes de texto repetidamente incluso cuando no se responde.

Muchas veces, el abuso en una relación no comienza de inmediato, o empeora con el tiempo. Por eso es importante estar atento a las señales de alerta. Busca ayuda si tu pareja te hace sentir controlado o te infunde miedo, incluso si no te ha lastimado físicamente. Existen recursos disponibles para ayudarte a determinar si tu relación es tóxica y qué hacer al respecto.

Lo básico: Relaciones saludables

¿Cómo puedo saber si mi relación es sana?

En las relaciones sanas, ambos miembros de la pareja asumen la responsabilidad de sus actos y trabajan juntos para resolver los problemas. En una relación sana, ambas personas:

Siéntete respetado, apoyado y valorado.
Tomar decisiones
Tener amigos e intereses fuera de la relación.
Resuelva los desacuerdos mediante una comunicación abierta y honesta.
Respeten la privacidad y el espacio de los demás.

Lo básico: señales de advertencia

¿Cómo puedo saber si mi relación podría volverse violenta?

La violencia en las relaciones puede comenzar poco a poco y ser difícil de reconocer. Por ejemplo, cuando las personas empiezan a salir, es común querer pasar mucho tiempo juntas. Pero que tu pareja te pida que pases menos tiempo con otras personas también puede ser una señal de que está intentando controlar tu tiempo.

Hazte estas preguntas:

¿Mi pareja me falta al respeto o me insulta?
¿Mi pareja me culpa de problemas que no son mi culpa, como por ejemplo cómo me trata?
¿Mi pareja toma la mayoría de las decisiones en nuestra relación?
¿Alguna vez tengo miedo de contarle algo a mi pareja?
¿Alguna vez me siento obligado a hacer cosas que no quiero hacer?
¿Alguna vez mi pareja me ha obligado o presionado a tener relaciones sexuales con ella cuando yo no quería?
¿Mi pareja promete cambiar y luego sigue haciendo las mismas cosas que me hacen daño?

Obtén más información sobre las señales de relaciones abusivas..

¿Qué pasa si no estoy seguro de si mi relación es violenta?

No te preocupes si no estás seguro; aún puedes obtener ayuda.

Si tiene preguntas sobre si su relación es segura, llame a la Línea Nacional de Violencia Doméstica al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233 o TTY 1-800-787-3224) o chatear en línea Contarás con la ayuda de una persona capacitada. La línea directa y el chat son gratuitos y están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana. Ni siquiera tienes que dar tu nombre.

Si te encuentras en peligro ahora mismo, llama al 911.

Lo básico: Efectos en la salud

¿Cómo puede la violencia en las relaciones afectar la salud?

Cualquier tipo de violencia o abuso en una relación puede provocar otros problemas de salud graves. Estos incluyen:

Lesiones o dolor crónico (de larga duración)
Problemas de salud sexual, como infecciones de transmisión sexual (ITS) o complicaciones durante el embarazo.
Problemas para dormir
Problemas de salud mental, como la depresión, la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático (un tipo de trastorno de ansiedad que puede aparecer después de experimentar algo traumático o dañino).
Dificultad para confiar en las personas y para construir relaciones.
Consumir demasiado alcohol o drogas

La violencia en las relaciones de pareja también puede causar otros problemas, como que una persona falte al trabajo o a la escuela, o poner a los niños en una situación peligrosa.

Toma medidas: Planifica con anticipación

La violencia en la pareja nunca es culpa tuya. Pero si crees que tu pareja es controladora o abusiva, hay cosas que puedes hacer para obtener ayuda.

Haz un plan.

Si tienes una relación con alguien que es violento o podría volverse violento, elabora un plan de seguridad. Un plan de seguridad es un conjunto de pasos que puedes seguir para protegerte a ti mismo y a los demás (como niños o mascotas) si tu pareja se vuelve violenta. Es importante tener un plan de seguridad, tanto si planeas dejar a tu pareja como si no.

Protégete en línea.

Cuando consultas información en línea usando una computadora, tu teléfono o una tableta, tu dispositivo guarda un registro de los sitios que has visitado. Y cuando haces llamadas o envías mensajes de texto desde un teléfono inteligente, el teléfono almacena esa información.

Cuando uses redes sociales, evita publicar información personal, como dónde vives, trabajas o tu ubicación actual. Publica solo la información que te sientas cómodo compartiendo. Recuerda que, aunque tus cuentas sean privadas, quienes te siguen pueden compartir la información que publiques.

Sigue estos consejos de seguridad sobre tecnología y redes sociales. si tu pareja es controladora o abusiva.

Toma medidas: Busca ayuda

Si crees que tu relación no es sana, o si te preocupa tu seguridad, busca ayuda ahora.

¿A quién puedo llamar?

Si necesita ayuda o tiene preguntas sobre su relación, llame al Línea directa nacional contra la violencia doméstica Llame al 1-800-799-SAFE (1-800-799-7233). Podrá encontrar una agencia de violencia doméstica cerca de usted o hablar con un consejero por teléfono. Si se encuentra en peligro, llame al 911.

Infórmese sobre qué esperar si se pone en contacto con la Línea Nacional de Ayuda contra la Violencia Doméstica..

¿Qué tipo de ayuda puedo obtener?

Las agencias de violencia doméstica pueden proporcionar:

Apoyo emocional
Planificación de la seguridad
Un lugar seguro donde alojarse en caso de emergencia.
Ayuda para encontrar trabajo
Asistencia legal
Ayuda con la vivienda o el dinero

¿Puedo obtener ayuda gratuita?

Sí. Las agencias de violencia doméstica ofrecen servicios gratuitos, como líneas telefónicas de ayuda y asesoramiento. También ayudan a las personas a encontrar recursos, como vivienda o abogados.

Según la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los planes de seguro médico deben cubrir la evaluación y el asesoramiento sobre violencia doméstica e interpersonal para todas las mujeres. Si eres mujer, es posible que puedas acceder a estos servicios sin costo alguno a través de tu seguro. Consulta con tu compañía de seguros para obtener más información.

Si no tienes seguro médico, aún puedes obtener ayuda gratuita o a bajo costo. Encuentra un centro de salud cerca de ti y pregunta sobre los servicios para víctimas de violencia doméstica..

Para obtener más información, consulta estos recursos:

¿Qué pasa si no estoy preparado para pedir ayuda o dejar a mi pareja?

Existen muchas razones por las que puede resultar difícil pedir ayuda o abandonar a una pareja abusiva. Por ejemplo, puede que compartas hijos o vivienda con esa persona, que temas su reacción si se entera o que no quieras meterla en problemas.

Por eso es tan importante buscar apoyo. Recuerda que, si tu pareja te hace sentir insegura, existen recursos para ayudarte cuando estés lista.

¿Qué ocurre si creo que otra persona está en una relación controladora o violenta?

Puede:

Toma medidas: Habla con tus hijos sobre relaciones saludables.

Si tienes hijos, puedes ayudarlos a aprender a tener relaciones respetuosas y seguras con amigos, familiares y parejas. Comprender cómo es una relación sana puede ayudar a proteger a los niños de la violencia en las relaciones en el futuro.

Utiliza estos recursos para iniciar una conversación sobre relaciones saludables: