Hombres: Tomen las riendas de su salud

Conceptos básicos: Descripción general

En comparación con las mujeres, los hombres son más propensos a:

Fumar
Beber demasiado alcohol
Tomar decisiones poco saludables o arriesgadas
Posponer los chequeos regulares y la atención médica

¡La buena noticia es que puedes empezar a tomar medidas para mejorar tu salud hoy mismo!

¿Cómo puedo tomar el control de mi salud?

Aunque te sientas bien, acude al médico para revisiones periódicas. Esto es importante porque algunas enfermedades y afecciones no presentan síntomas al principio. Además, consultar con un médico te permitirá conocer mejor tu estado de salud.

Aquí hay otras cosas que puedes hacer para cuidar tu salud:

Come sano y mantente activo.
Si bebes alcohol, hazlo con moderación.
Dejar de fumar
Conozca el historial médico de su familia.
Hazte pruebas de detección para comprobar si tienes problemas de salud antes de que aparezcan los síntomas.
Asegúrate de tener tus vacunas al día.

Toma acción: Hábitos saludables

Utiliza estos consejos para tomar el control de tu salud.

Come sano y mantente activo.

Recuerda, nunca es tarde para empezar a tener hábitos más saludables. Una alimentación sana y la actividad física regular pueden ayudarte a controlar:

Presión arterial
Glucemia
Colesterol
Peso

Al mantener estas cifras dentro de un rango saludable, puedes reducir el riesgo de sufrir problemas de salud graves como la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas.

Descubre cómo puedes:

Además:

Si bebes alcohol, beber solo con moderación
Si fumas, elaborar un plan para dejarlo

Haz pequeños cambios cada día.

Los pequeños cambios pueden generar grandes resultados, como reducir el riesgo de padecer diabetes tipo 2 o enfermedades cardíacas. Aquí tienes algunos ejemplos de pequeños cambios que puedes implementar:

Usa las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas.
Prueba una ensalada o verduras mixtas como guarnición en lugar de patatas fritas.
Bebe agua o té helado sin azúcar en lugar de refrescos u otras bebidas azucaradas.

Obtén más ideas para pequeños cambios que puedes hacer para mantenerte saludable..

Toma medidas: Habla sobre tu salud

Conoce tu historia familiar.

Asegúrate de hablar con tus familiares para averiguar qué enfermedades son comunes en tu familia.

Utilice esta herramienta de historial de salud familiar. para llevar un registro de los problemas de salud que son hereditarios en tu familia. Luego, comparte esta información con tu médico.

Habla con tus amigos.

Intenta preguntarles a tus amigos qué les gusta hacer para mantenerse saludables. Incluso podrías intentar hacer ejercicio con ellos, por ejemplo, saliendo de excursión o jugando un partido informal de baloncesto.

Tome medidas: Reciba atención preventiva.

Reciba atención preventiva para mantenerse sano.

Mucha gente piensa en el médico como alguien a quien acudir cuando está enferma. Pero los médicos también ofrecen servicios, como pruebas de detección y vacunas, que ayudan a prevenir enfermedades.

Realízate pruebas de detección para encontrar problemas a tiempo.

Las pruebas de detección son exámenes médicos que los doctores utilizan para detectar enfermedades y afecciones antes de que aparezcan signos o síntomas. Estas pruebas ayudan a identificar problemas a tiempo, cuando pueden ser más fáciles de tratar.

Dependiendo de su edad e historial médico, es posible que necesite someterse a pruebas de detección de afecciones como las siguientes:

Ciertos tipos de cáncer
Presión arterial alta o colesterol alto
Diabetes
Las ITS (infecciones de transmisión sexual), también llamadas ETS (enfermedades de transmisión sexual)
Los trastornos de salud mental, como la depresión

Obtén más información sobre cómo hacerte la prueba de detección..

Manténgase al día con sus vacunas.

Todos necesitamos vacunas para mantenernos sanos. Pregúntale a tu médico o enfermero qué vacunas necesitas y asegúrate de tenerlas al día. Por ejemplo, todas las personas mayores de 6 meses necesitan la vacuna contra la gripe estacional cada año.

Infórmese sobre las vacunas que podría necesitar si usted:

Utilice la herramienta MyHealthfinder para obtener recomendaciones personalizadas sobre pruebas de detección y vacunas.

Actúa: Asegúrate de recibir la atención que necesitas.

Tienes derecho a recibir la atención médica necesaria para gozar de la mejor salud posible; tu raza, etnia, identidad sexual u otros factores no deberían influir en este derecho. Sin embargo, en ocasiones, los prejuicios dentro del sistema de salud pueden afectar el tipo de tratamiento y atención que reciben las personas.

Sigue estos consejos para asegurarte de recibir la atención adecuada:

Haz todas las preguntas que necesites durante tu cita y pide al médico o enfermero que te repita la información si no la entendiste bien. Considera anotar tus dos o tres preguntas más importantes antes de la cita y hacerlas primero.
Si no te sientes cómodo hablando con el médico o la enfermera en inglés, solicita servicios de traducción.
Recuerda que puedes pedir una segunda opinión a otro médico si no estás seguro de la atención que estás recibiendo. Quizás debas consultar con tu compañía de seguros para ver si tu plan cubre la consulta con otro médico.
Pídele a un amigo o familiar que te acompañe a las citas; pueden ofrecerte apoyo, tomar notas o ayudarte a formular preguntas.

Tome medidas: Costo y seguro

¿Y el costo?

Según la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los planes de seguro deben cubrir muchos servicios preventivos. Dependiendo de su plan, es posible que pueda acceder a servicios como exámenes de detección y vacunas sin costo alguno. Consulte con su compañía de seguros para obtener más información.

Medicare también cubre ciertos servicios de salud sin costo alguno. Utilice esta herramienta para ver qué cubre Medicare..

Si no tiene seguro, aún puede obtener servicios de salud gratuitos o de bajo costo. Para obtener más información, Encuentra un centro de salud cerca de ti..

También puedes consultar estos recursos: