Conceptos básicos: Descripción general
Es importante que todas las mujeres que pueden quedar embarazadas o que planean quedar embarazadas tomen un suplemento diario de 400 a 800 microgramos (mcg) de ácido fólico. Tomar un suplemento de ácido fólico, además de seguir una alimentación saludable, puede ayudar a prevenir problemas de salud graves en los bebés.
¿Por qué es importante el ácido fólico?
El ácido fólico es un tipo de folato que se añade a los suplementos y alimentos. El folato es una vitamina especialmente importante si estás embarazada o planeas quedar embarazada. Puede ayudar a prevenir problemas graves en el cerebro y la columna vertebral de tu bebé.
Es importante consumir suficiente ácido fólico incluso si no se planea un embarazo. Lo más importante es tomar ácido fólico al menos un mes antes de quedar embarazada y durante los primeros tres meses de embarazo.
Hable con su médico sobre el ácido fólico.
Conceptos básicos: Vitaminas y suplementos
¿Cómo puedo obtener suficiente ácido fólico?
Puedes tomar un multivitamínico que incluya ácido fólico o un suplemento que contenga solo ácido fólico. Puedes encontrar multivitamínicos y suplementos de ácido fólico en la mayoría de las farmacias y supermercados. Obtén consejos para elegir un multivitamínico con ácido fólico..
Asegúrese de revisar la etiqueta y elegir un multivitamínico o suplemento con entre 400 y 800 mcg de ácido fólico. Esta etiqueta muestra un multivitamínico con 400 mcg de ácido fólico.
Toma medidas: Consejos sobre vitaminas y suplementos
Que sea fácil de recordar.
- Toma tu ácido fólico a la misma hora todos los días; por ejemplo, tómalo cuando te cepilles los dientes por la mañana o cuando desayunes.
- Deja la botella en un lugar donde la veas todos los días, como en la encimera de la cocina, pero asegúrate de mantenerla fuera del alcance de los niños pequeños.
¿Y el costo?
Según la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los planes de seguro médico deben cubrir los suplementos de ácido fólico para mujeres que puedan quedar embarazadas. Dependiendo de su plan de seguro, es posible que pueda obtener suplementos de ácido fólico sin costo alguno. Consulte con su compañía de seguros para obtener más información.
Si no tienes seguro médico, aún podrías obtener ayuda para pagar los suplementos de ácido fólico:
- Conéctese con servicios gratuitos o de bajo costo en su estado llamando al 1-800-311-BABY (1-800-311-2229).
- Encuentra un centro de salud cerca de ti y pregunta sobre los suplementos de ácido fólico.
Para obtener más información, consulta estos recursos:
- Atención preventiva gratuita para las mujeres cubiertas por la Ley de Cuidado de Salud Asequible.
- Cómo te protege la Ley de Cuidado de Salud Asequible
- Entienda su seguro médico y cómo usarlo [PDF – 698 KB]
Infórmese sobre las opciones de seguro médico para mujeres embarazadas..
Toma medidas: come sano
Además de tomar un suplemento de ácido fólico, es importante seguir una rutina de alimentación saludable. Aprende cómo crear una rutina de alimentación saludable [PDF – 1,6 MB].
Asegúrate de incluir alimentos con ácido fólico en tu rutina alimenticia. Muchos alimentos saludables contienen ácido fólico, entre ellos:
- Espinacas y otras verduras de hoja verde
- Espárragos
- Naranjas y zumo de naranja
- Frijoles y guisantes
El ácido fólico también se añade a alimentos como muchos cereales, panes, pastas y otros productos elaborados con granos. Consulta la etiqueta de información nutricional y elige alimentos que contengan ácido fólico.
Utilice estos recursos para:
Actualizado el: 13/10/2023 a las 14:10:32