Se necesita valor para hablar con un familiar o amigo sobre su consumo de alcohol. Estos consejos pueden ayudarte a iniciar la conversación. 

Estar listo.

Prepárate para la conversación:

• Antes de hablar, tómate un tiempo para aceptar tus propios sentimientos. Es normal sentirse nervioso o molesto.
• Practica lo que vas a decir. Intenta escribir un guion o ensayar la conversación con un amigo con antelación.
• Procura que sea breve. Intenta centrarte en un solo cambio que pueda ayudar a tu ser querido.
• Busquen un buen momento y lugar para hablar. Esperen hasta que ambos se sientan tranquilos y puedan concentrarse en la conversación sin distracciones.

Mantén una actitud positiva.

Intenta:

• Utiliza un lenguaje positivo y evita juzgar. En lugar de decir "Ojalá no bebieras todas las noches", prueba con "¿Qué te parece si intentas pasar algunas noches sin alcohol a la semana?".“
• Céntrate en los beneficios de realizar un cambio. Por ejemplo, puedes decir: “Sería estupendo pasar más tiempo juntos en familia”.”
• Enfatiza que dejar de beber o beber menos es posible. Puedes decir: “Muchas personas han tenido problemas con el alcohol. No estás solo/a y todo puede mejorar”.”

Sé específico.

Por ejemplo, puedes:

• Da razones específicas para tus preocupaciones basándote en lo que ves y sientes. Puedes decir: “Me preocupa tu consumo de alcohol porque he notado que has estado faltando al trabajo”.”
• Haz sugerencias concretas. Por ejemplo, puedes decir: “Hagamos cosas que no impliquen beber. ¿Qué te parece ir al cine?”.”

Ofrecer apoyo.

Intenta:

• Demuestra que lo entiendes. Dile: “Sé que beber menos es difícil para ti. ¿Cómo puedo ayudarte?”.”
• Estate disponible para tu ser querido. Puedes decirle: “Habla conmigo cuando quieras tomar algo. Cuando sientas ganas de beber, puedes llamarme o enviarme un mensaje”.”
• Tómate un descanso y dale espacio a tu ser querido si la conversación no es productiva. Puedes decir: “Veo que aún no estás listo para hablar de esto. Estoy aquí para ti cuando quieras. son listo."”

Elaboren un plan juntos.

Usted y su ser querido pueden:

• Trabajen juntos para hacer una lista de objetivos. Elijan un objetivo como primer paso, por ejemplo, dejar de beber dos noches a la semana. Asegúrense de que sea algo que puedan medir fácilmente.
• Fijen una fecha para hablar de nuevo y ver cómo va todo. Ofrezcan ánimos si las cosas van bien y establezcan objetivos diferentes si no funcionan.

Pide ayuda.

Puede:

• Anima a tu ser querido a que visite al médico. Ofrécete a pedir la cita y acompáñalo para brindarle apoyo.
• Utilice esta herramienta para explorar juntos las opciones de tratamiento para el alcoholismo. Si su ser querido está listo para recibir tratamiento.