Hablar de la depresión puede ser difícil. Pero si un amigo o ser querido está deprimido, hablar sobre la posibilidad de buscar ayuda puede marcar una gran diferencia. Sigue estos consejos para empezar a hablar.

Demuestra que te importa.

Puedes decir:

• “¿Cómo te sientes? Estoy aquí para escucharte y apoyarte.”
• “Me preocupas. Creo que necesitas hablar con alguien sobre la depresión. Quiero que recibas la ayuda que necesitas para sentirte mejor.”
• “Me gustaría mucho pasar más tiempo contigo. Demos un paseo, comamos algo o vayamos al cine.”

Ofrecer esperanza.

Puedes decir:

• “No estás solo. Mucha gente sufre de depresión.
  —No hay nada de qué avergonzarse.”
• “La depresión es tratable. Buscar ayuda es lo mejor que puedes hacer.”
• “Muchas personas mejoran con el tratamiento, incluso aquellas que padecen depresión grave.”
• “Existen diferentes maneras de tratar la depresión, incluyendo la terapia y los medicamentos.”

Ofrezca su ayuda.

Puedes decir:

• “Déjame ayudarte a entender qué está pasando. Puedes empezar por pedir cita con tu médico, o puedo ayudarte a encontrar a alguien con quien hablar, como un consejero, terapeuta o trabajador social.”
• “Puedo llevarte a tu cita de terapia o recordarte que tomes tu medicamento.”
• “Puedes llamarme o enviarme un mensaje de texto en cualquier momento si necesitas ayuda, o si simplemente quieres hablar.”
• “Hacer más ejercicio físico puede reducir tu nivel de estrés y ayudarte a sentirte mejor. ¿Te gustaría dar un paseo juntos este fin de semana?”

Haz preguntas que pueden salvarte la vida.

Por ejemplo, podrías preguntar: "¿Te has sentido desesperanzado/a o has pensado en hacerte daño últimamente? Estoy aquí para ayudarte. Llama o envía un mensaje de texto a la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis al 988".“